루테인, 눈 건강의 수호신! 효능, 부작용, 권장량, 복용법까지 완벽 가이드
루테인은 황반변성, 백내장 예방, 인지 기능 향상, 심혈관 건강 개선 등에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 시금치, 케일, 망고, 달걀 노른자 등 루테인이 풍부한 식품을 섭취하거나 루테인 영양제를 섭취하여 섭취할 수 있습니다. 루테인 흡수를 극대화하기 위해서는 지방과 함께 섭취하세요.1. 루테인이란 무엇일까요?1.1 루테인의 정의 및 특징루테인은 카로티노이드라고 불리는 천연 색소의 한 종류로, 붉은색, 주황색, 노란색 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 인체에서는 스스로 만들 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 합니다.루테인은 강력한 항산화 성분으로, 눈의 망막에 특히 높은 농도로 존재합니다. 망막은 빛을 감지하는 신경 세포로 구성되어 있으며, 명확한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.루..
2024. 4. 26.
